I bruciagrassi sono un tipo di integratore sportivo per la perdita di peso, ovvero brucia grassi. Gli integratori alimentari possono rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo, aumentare la temperatura corporea, che brucia i grassi, migliorare i processi metabolici, sopprimere l'appetito e dare energia. Ogni tipo di farmaco funziona a modo suo, uno è più efficace come bevanda energetica, un altro come bruciagrassi e il terzo funziona come diuretico.
Come funziona
Le funzioni dei bruciagrassi sono di migliorare il metabolismo aumentando la temperatura corporea, aiutando a rimuovere i liquidi in eccesso, accelerando il processo di trasporto e scomposizione dei grassi per produrre energia. Penetrando nel corpo, il bruciagrassi colpisce il sistema nervoso centrale, a volte accompagnato da irritabilità, e migliora le prestazioni del corpo. Cioè, funziona come un ingegnere elettrico. I produttori iniziarono a produrre termogenici a base di integratori ECA (estratto di efedra, caffeina, aspirina). Le sostanze aumentano l'eccitabilità e la temperatura corporea, avviano il processo di lipolisi e forniscono energia aggiuntiva per l'allenamento.
Tipi di bruciagrassi
A seconda della modalità d'azione e della composizione, esistono diversi tipi di bruciagrassi. Ognuno funziona in modo diverso, ma alcuni funzionano bene in coppia e si completano a vicenda.
bloccanti
Questo tipo di bruciagrassi mira a bloccare e prevenire l'assorbimento di calorie o carboidrati e grassi dal tubo digerente.
termogenico
Detti anche termogenici, contribuiscono ad aumentare la produzione di calore, cioè la temperatura corporea. La prova di ciò potrebbe essere un aumento della sudorazione. Grazie a questa azione del farmaco, il grasso viene bruciato, il metabolismo aumenta. I termogenici sopprimono bene l'appetito, il che aiuta anche ad accelerare la combustione dei grassi. Il farmaco è innocuo nei dosaggi raccomandati, ma controindicato nell'ipertensione.
anoressica
I soppressori dell'appetito o anarossigeni sono soppressori dell'appetito, bloccano la sensazione di fame e influenzano il centro della sazietà. Ciò riduce l'assunzione e la quantità di cibo e riduce il peso. L'azione degli anoressizzanti si trova nei termogenici, che sopprimono anche l'appetito.
lipotropici
Farmaci che promuovono la combustione dei grassi, migliorano i processi metabolici, aiutano ad accelerare la rimozione e il trasporto di grasso dal corpo come energia. Uno di questi tipi è la L-carnitina, il farmaco è innocuo, viene cancellato solo in caso di intolleranza individuale.
proteina
Proteine (proteine) - un integratore sportivo, funge da fonte aggiuntiva di proteine in caso di alimentazione insufficiente e prematura. La proteina stessa non ha alcun effetto sulla combustione dei grassi, ma a causa della piccola quantità di calorie serve come sostituto di un pasto leggero, che brucia i grassi. Ma solo se la dieta è equilibrata. Le proteine non inibiscono la combustione dei grassi. Con una dieta ipercalorica, l'assunzione di proteine diventa priva di significato. Una porzione di proteine contiene circa 25 grammi di proteine pure.
effetti collaterali
I principali effetti collaterali dei bruciagrassi includono:
- Eccitabilità;
- Insonnia;
- iperattività;
- aritmia;
- ipertensione arteriosa;
- insufficienza renale, epatica;
- Malattie del tratto gastrointestinale.
Nutrizione sportiva per le donne per perdere peso
I bruciagrassi per le donne per perdere peso aiutano a perdere peso, bruciano direttamente i depositi di grasso, bloccano l'assorbimento di sostanze o sopprimono l'appetito. Tuttavia, il loro effetto può essere inefficace se la dieta non è corretta. Calorie in eccesso, carboidrati semplici, inclusi zucchero, grassi: tutto rallenta gli effetti dei farmaci.
Se hai una dieta squilibrata, non ricorrere all'assunzione di bruciagrassi. Solo dopo aver regolato la dieta e aggiunto l'attività fisica, puoi aggiungere un bruciagrassi per accelerare il processo. È meglio usare il farmaco al mattino o prima dell'allenamento, questo aiuterà ad aggiungere energia extra durante l'allenamento.
I principi di una corretta alimentazione:
- Eliminare dalla dieta i carboidrati semplici (caramelle, farine, amidacei);
- Bevande gassate (acqua, alcol);
- Rimuoviamo dalla dieta salsicce, salsicce, carni affumicate, lardo;
- Escludiamo la carne grassa - maiale, agnello;
- Dai carboidrati semplici lasciamo al mattino frutta o frutta secca;
- Dopo cena, prediligere proteine e fibre: carne, frutti di mare, latticini, uova, verdure;
- Non mangiare troppo, le porzioni dovrebbero essere piccole;
- A stomaco vuoto, mezz'ora prima dei pasti, bevi un bicchiere di acqua purificata o qualsiasi bevanda bruciagrassi a tua scelta;
- Includere più proteine e verdure (fibre) nella tua dieta;
- Consumare piccoli pasti con una breve pausa, non più di 3 ore;
- Mangia cibi compatibili: cereali, cereali + verdure; proteine (carne, pesce) + verdure;
- Mangiare 3-4 ore prima di coricarsi;
- Il cibo dovrebbe essere cotto al forno, bollito o al vapore;
- Mangia meno sale, fino a 2 grammi al giorno.
Ha senso accelerare il processo di lipolisi (brucia grassi) con l'aiuto di bruciagrassi se tutti i requisiti sono soddisfatti. Non dimenticare l'attività fisica, ogni attività fisica consuma più energia - per ridurre il peso.
bevande per dimagrire
Se parliamo dell'efficacia delle bevande dimagranti in termini di combustione dei grassi, allora questo metodo è inefficace e molto spesso i produttori sono truffatori che presentano i loro prodotti come un ottimo modo per perdere peso. La loro azione può essere considerata indiretta, poiché alcune bevande (tè verde, caffè) possono migliorare il metabolismo o fornire energia contro l'eccesso di peso, ma non abbattono i grassi.
Bruciagrassi in farmacia
I preparati farmaceutici possono avere un dosaggio inferiore rispetto a quello offerto dai produttori di additivi speciali. Il principio attivo per bruciare i grassi di alta qualità richiede più di quanto contenuto nella preparazione della farmacia. Ad esempio, L - carnitina contiene 1000 mg di principio attivo per porzione dei produttori di alimenti per lo sport, in una preparazione farmaceutica - molte volte meno.
Ci sono anche farmaci che non sono progettati per bruciare i grassi, ma aiutano a perdere peso. Gli atleti che bruciano i grassi usano spesso uno speciale farmaco farmaceutico per curare l'asma bronchiale, ma influisce sul processo di combustione dei grassi e viene dispensato su prescrizione medica. Attualmente, il farmaco è prodotto da produttori di nutrizione sportiva di marca.
Prodotti bruciagrassi
Un modo innocuo e abbastanza efficace per affrontare l'eccesso di peso può essere una dieta di cibi brucia grassi. Il loro effetto è che la loro digestione richiede più energia (calorie) di quella che provengono da se stessi - questo è chiamato contenuto calorico negativo. Il prodotto stesso non abbatterà il grasso, ma a causa del suo basso contenuto calorico, crea un deficit energetico, che significa perdita di peso. Questi prodotti includono:
- Broccoli;
- Asparago;
- Zucchine;
- Spremere;
- cavolfiore e cavolo bianco;
- Cetriolo;
- Sedano;
- Ravanello;
- Chili;
- Spinaci;
- Rapa;
- Zucchine;
- Melanzana.
Per perdere peso, tali prodotti devono essere consumati crudi, alcuni possono essere bolliti o cotti al vapore, ma non fritti nell'olio. Il metodo di cottura influisce anche sul contenuto calorico, l'indice glicemico aumenta anche quando si cucinano le verdure.
Frutti brucia grassi che migliorano il metabolismo
Frutta come arancia, pompelmo, mandarino, limone contengono una grande quantità di vitamina C e migliorano il metabolismo. Gli ananas contengono bromelina, che favorisce la perdita di peso. Solo la frutta dovrebbe anche essere consumata correttamente, non apportano alcun effetto brucia grassi in seguito, al contrario, i carboidrati semplici nella frutta (fruttosio) si trasformano in grassi. I benefici della frutta saranno al mattino come spuntino, includono anche:
- Mela;
- Mirtillo;
- Mango;
- Papaia;
- Lampone;
- Fragola.
Additivi biologicamente attivi (BAA)
Gli integratori alimentari per integratori alimentari sono sostanze biologicamente attive destinate all'ingestione con il cibo, gli integratori alimentari attivano i processi metabolici e migliorano le funzioni di organi e sistemi. Gli integratori alimentari non sono medicinali. Gli integratori alimentari si dividono in dietetici, complessi vitaminici (prodotti metabolici, vitamine, minerali, aminoacidi) e alimenti funzionali, che vengono ulteriormente arricchiti con sostanze attive durante il processo di produzione.
Nonostante le proprietà innocue e aiutino a migliorare il metabolismo e il benessere generale, gli integratori alimentari possono rappresentare un rischio per la salute. La certificazione degli integratori alimentari è in corso e molti produttori contengono sostanze tossiche che non sono state testate o testate affatto. Pertanto, considereremo dubbio questo metodo per perdere peso.
Quali bruciagrassi sono i migliori per le donne?
farmaco
I medicinali devono essere studiati attentamente prima dell'uso per conoscere i principi attivi e i loro effetti sull'organismo. Leggi gli effetti collaterali. I farmaci forniscono la perdita di peso in diversi modi e la loro differenza sta in quanto segue: influenza sul sistema centrale, effetto periferico, stimolante l'energia (noradrenergici), sostanze ormonali e psicotrope che sopprimono l'appetito, lassativi e diuretici, farmaci ipoglicemizzanti. Vale la pena considerare se il loro uso ha senso e, soprattutto, quali effetti collaterali derivano dall'uso del farmaco. Il loro approccio è in gran parte discutibile.
Importante!Non utilizzare farmaci senza prescrizione medica.
integratori sportivi
Gli integratori sportivi hanno superato molti test e sono sicuri. Questi includono: aminoacidi a ciclo completo, essenziali (BCAA), L-carnitina, complessi vitaminici, omega-3, bloccanti di grassi e carboidrati. Gli integratori alimentari non sono bruciagrassi e non contribuiscono alla scomposizione dei grassi, ma la loro azione è quella di fornire all'organismo tutte le sostanze necessarie che migliorano i processi metabolici.
Bruciagrassi naturali per le donne
La natura ha creato prodotti per migliorare il metabolismo e questi dovrebbero essere usati perché sono consentiti per quasi tutti tranne che per i disturbi gastrointestinali. Questi includono: zenzero, peperoncino, cannella, senape, lino, aneto, coriandolo. Le spezie migliorano la circolazione sanguigna e stimolano il metabolismo.
Bevande per dimagrire a casa
- Tè allo zenzero, migliora la circolazione sanguigna, accelera il metabolismo, aiuta ad accelerare la combustione dei grassi;
- Bevanda energetica agli agrumi, una fonte di vitamina C per aumentare l'immunità, funge da fonte di energia, si consiglia di consumarla prima dell'allenamento;
- un cocktail di una miscela di kefir con spezie: zenzero, paprika, cannella. Una bevanda ipocalorica che non contiene carboidrati semplici viene ben assorbita e migliora la digestione. La composizione delle spezie migliora la circolazione sanguigna e accelera la lipolisi;
- Tè verdecontiene antiossidanti. Contiene nella sua composizione una grande quantità di caffeina, che funge da energizzante contro l'eccesso di peso;
- Acqua dei Sassi. Consigliato da assumere a stomaco vuoto e da spalmare nell'arco della giornata. L'acqua contiene cetriolo, limone, menta, miele, zenzero. La composizione migliora la digestione e il metabolismo. Contiene l'antiossidante beta-carotene.
- Cocktail a base di succo di pomodoro- una bevanda ipocalorica che permette di saturare il corpo e di assumere un minimo di calorie. Sconsigliato a persone con elevata acidità.
- Frullato di sedano con mele, bevanda ipocalorica. Contiene fibre che migliorano la funzione intestinale.
- Caffè con menta, arancia, mirtillo, kiwi o ananas- una bevanda energetica che permette di accelerare la combustione dei grassi grazie al contenuto di caffeina.
Tè bruciagrassi per dimagrire
I tè dimagranti sono venduti solo in farmacia, poiché contengono erbe e sono anche considerati medicinali. Per dimagrire si preparano i tè cinesi: verdi, gialli, neri, rossi; Preparati a base di erbe, radici e altri ingredienti. I tè hanno un dubbio effetto per perdere peso, poiché hanno un effetto diuretico e persino lassativo. I tè rimuovono i liquidi in eccesso ma non interferiscono con la combustione dei grassi. Tali tè possono contenere componenti come: efedra cinese, cromo, compifora, equiseto, ibisco.
Cocktail brucia grassi a casa
Cocktail verde
Ingredienti: 1 kiwi, 2 fette di limone, menta, prezzemolo. Lavare tutti gli ingredienti, sbucciare il kiwi, tagliarlo a cerchi. Separare la menta e il prezzemolo dai gambi. Mettiamo tutto in un frullatore e aggiungiamo 100 ml di acqua.
Cocktail di kefir e cannella
Ingredienti: un bicchiere di kefir 1%, mezzo cucchiaino di cannella e zenzero, un pizzico di peperoncino. Tutti gli ingredienti possono essere mescolati con un cucchiaio o montati con un mixer. La bevanda è pronta da bere. Il cocktail è perfetto da bere la sera.
Cocktail purificante al sedano
Ingredienti: sedano, 1 mela, 1 pera,¼ parte di cetriolo, foglie di spinaci. Passate tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi, mescolate, se vi piace aggiungete del ghiaccio. Consigliato per l'uso al mattino.
Regole per l'assunzione di bruciagrassi
I bruciagrassi artificiali sotto forma di integratori alimentari hanno una serie di controindicazioni ed effetti collaterali. Fare attenzione, leggere le istruzioni prima dell'uso. Uno degli effetti collaterali più comuni è l'eccitabilità e l'insonnia, quindi è meglio assumere il farmaco al mattino o prima dell'allenamento. Ma non usarlo la sera. Se compaiono effetti collaterali come aritmia, disturbi gastrointestinali e altri, interrompere il farmaco. I bruciagrassi vengono assunti per non più di un mese, se necessario, puoi ripetere il corso dopo due settimane di riposo. I termogenici funzionano bene con la L-carnitina. Puoi prendere Thermogenics al mattino e L-Carnitina prima dell'allenamento.
Le opinioni di coloro che hanno utilizzato integratori bruciagrassi sono simili: danno risultati eccellenti, soprattutto se combinati con una dieta ed esercizio fisico adeguati.